Pendant une vague de chaleur intense, il est crucial de trouver des façons de se rafraîchir, mais il faut se méfier des fausses croyances. Franceinfo a consulté un spécialiste du domaine médical pour clarifier la situation.
La France suffoque : première vague de chaleur de 2024
La saison des records de chaleur commence
Le coup d’envoi des fortes chaleurs a été donné en France. Ce mardi 30 juillet s’annonce comme la journée la plus torride de cet épisode caniculaire avec des températures atteignant et dépassant les 36°C sur une vaste partie du pays. Dans le sud, le mercure devrait grimper jusqu’à 40°C. Selon les prévisions de Météo-France, cette poussée de chaleur s’explique par « une masse d’air très chaud en provenance d’Espagne ». Dès ce mardi, 56 départements seront placés en vigilance orange pour canicule, et cette vague devrait continuer sa progression vers le nord dans les jours à venir.
Les prévisions météorologiques alarmantes
Météo-France a publié un tweet résumant la situation actuelle et les prévisions des prochains jours, mettant en garde contre des températures très élevées sur tout le territoire. Avec le changement climatique, ces épisodes de chaleur devraient se multiplier et gagner en intensité. Selon le service de météorologie nationale, une intensification et une prolongation des canicules sont à anticiper vers la fin du siècle, notamment si les politiques en matière de gaz à effet de serre restent insuffisantes.
Les erreurs à éviter pour faire face à la canicule
1 Prendre une douche froide : attention
Bien qu’elle puisse sembler rafraîchissante sur le moment, une douche froide n’est en fait pas la meilleure solution. Lorsque vous sortez, le contraste entre la température de votre peau et celle de l’extérieur peut provoquer un inconfort. Isabelle Bereder recommande plutôt d’utiliser de l’eau tiède ou à température ambiante. Une alternative efficace consiste à humidifier régulièrement votre visage et vos avant-bras avec de l’eau fraîche.
2 Boire de l’eau glacée : une fausse bonne idée
Se désaltérer avec de l’eau glacée est tentant, mais ce n’est pas conseillé lors des fortes chaleurs. L’eau glacée atténue rapidement la sensation de soif, ce qui peut vous empêcher de vous hydrater suffisamment. Jérémie Dherbometz de la Protection civile Paris Seine recommande plutôt l’eau tempérée pour une hydratation efficace. Dans les cas de malaise dus à la chaleur, il recommande d’administrer de l’eau très fraîche par petites gorgées pour éviter un choc thermique.
3 Boire une bière bien fraîche : à éviter
Bien qu’agréable, une bière fraîche peut être trompeuse. L’alcool déshydrate et rend le corps moins efficace pour combattre la chaleur. De plus, l’état d’ébriété peut nuire à la perception des symptômes d’une hyperthermie, augmentant ainsi les risques. Isabelle Bereder déconseille également les boissons trop sucrées ou caféinées, qui peuvent augmenter la déshydratation.
4 Régler la température de la climatisation au plus bas : un piège
Bien qu’elle soit un allié précieux contre la chaleur, il ne faut pas abuser de la climatisation. Une différence de température trop importante entre l’intérieur et l’extérieur peut causer des désagréments pour le corps. Isabelle Bereder conseille de régler la climatisation à 24°C en journée et 22°C la nuit pour éviter ce choc thermique et les possibles irritations inflammatoires.
5 Garder les fenêtres ouvertes pour aérer l’habitation : une question de timing
Ouvrir les fenêtres en journée peut apporter plus de chaleur que de fraîcheur à votre habitation. Il est donc recommandé de fermer les fenêtres et volets durant la journée et d’aérer le soir ou la nuit lorsque les températures sont plus fraîches.
6 Dormir avec un ventilateur : une bonne option
Le ventilateur reste un bon moyen de se rafraîchir, surtout s’il est combiné avec un brumisateur. Isabelle Bereder rappelle l’importance de nettoyer régulièrement le ventilateur pour éviter qu’il ne brasse de la poussière et de le garder à une distance raisonnable pour éviter les irritations.
7 Il faut boire beaucoup d’eau : attention à l’excès
Il est crucial de s’hydrater régulièrement, mais sans excès. Trop d’eau peut provoquer une hyponatrémie, entraînant divers troubles. Isabelle Bereder recommande de se limiter à 1,5 à 2 litres d’eau par jour, en privilégiant l’eau plate et gazeuse.
8 Il faut manger le moins possible : une erreur
Il est important de maintenir une alimentation équilibrée même pendant les canicules, en optant pour des fruits et légumes crus et des plats froids qui nécessitent peu de cuisson pour éviter d’ajouter de la chaleur à l’habitat.
Conseils pour les personnes isolées et en urgence
Pour les personnes isolées, il est recommandé de s’inscrire sur le registre communal afin de bénéficier d’une aide en cas de besoin. Pour des conseils, la plateforme Canicule Info Service est disponible au 0800 06 66 66. En cas d’urgence, contactez le Samu en composant le 15.
Webrédacteur passionné et engagé, je me consacre à décrypter l’actualité avec un regard critique. Ma plume agile et précise sert à informer et éveiller les consciences. Toujours en quête de vérité, je m’attache à partager des analyses pertinentes et approfondies pour un public exigeant et curieux.